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Ensalada de Quinoa con Aguacate y Pollo a la Plancha - Tarjeta de Receta

Ensalada de Quinoa con Pollo a la Parrilla y Aguacate

Alex Carter
Una ensalada completa y saludable con quinoa esponjosa, pechuga de pollo a la parrilla, aguacate cremoso y un aderezo cítrico. Una comida completa, balanceada y llena de nutrientes que es perfecta para el almuerzo, la cena o una comida para llevar. Rica en proteínas, fibra y grasas saludables.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings 4 porciones
Calories 480 kcal

Ingredients
  

Ingredientes

  • 1 taza quinoa blanca o tricolor, bien enjuagada Enjuagar bien para quitar la saponina y el sabor amargo.
  • 2 tazas caldo de pollo o verduras Puede sustituirse por agua, pero el caldo da más sabor.
  • 2 unidad pechugas de pollo (aprox. 500g) Sin piel y sin hueso.
  • 2 cucharada aceite de oliva virgen extra Para marinar y para la salsa.
  • 1 unidad diente de ajo, picado Opcional, para un toque de sabor extra.
  • 1 cucharadita comino molido Para el adobo del pollo.
  • 1 cucharadita pimentón dulce (paprika) Para dar color y un toque ahumado.
  • 1 cucharadita pimienta negra recién molida Al gusto.
  • 1 cucharadita sal Ajustar al gusto.
  • 1 unidad limón, su jugo y ralladura Se usa para la salsa y el adobo.
  • 1 unidad aguacate maduro, cortado en cubos Añadir al final para que no se oxide.
  • 1 taza tomates cherry, cortados por la mitad Pueden sustituirse por tomate picado.
  • 1/2 taza pepino, cortado en cubos pequeños Puede usarse pimiento en su lugar.
  • 1/4 taza cebolla morada, en aros finos Dar un toque de color y un toque ligeramente picante.
  • 1/2 taza perejil fresco, picado Puede sustituirse con cilantro o albahaca.

Notes

Esta ensalada se puede preparar con anticipación y almacenar sin la salsa, para mantener la quinoa esponjosa. Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días. Para una versión vegana, sustituir el pollo por garbanzos tostados. Puedes agregar hojas de espinacas tiernas o rúcula para agregar volumen. Para un toque extra, añadir 1/4 taza de semillas de girasol tostadas.